Cara Mengecilkan Perut Buncit Yang Sehat

Mempunyai masalah dengan berat badan dan sulit untuk mengatasinya? Memang berat badan yang berlebih bisa mmebuat seseorang menjadi kurang percaya diri dan bisa memicu munculnya penyakit baru pada seseorang. Perut yang buncit merupakan salah satu akibat dari berat badan berlebih. Lalu, cara apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah perut buncit ini? Cara mengecilkan perut buncit yang sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik.

mengecilkan perut

Cara mengecilkan perut buncit yang sehat dengan melakukan pola diet yang tinggi lemak dan pola diet tinggi karbohidrat. Hasilnya adalah mereka yg melakukan diet tinggi lemak membutuhkan waktu kurang lebih 25 hari paling sedikitnya untuk menurunkan 5 kg. Syaratnya adalah harus ada 30% lemak baik di dalam total asupan kalro. Pilihan Anda bisa mulai dari daging sapi atau bagian sirloin, telur, sour cream, dan keju yang rendah lemak. Ingat, hindarilah makanan olahan, karena mengandung lemak trans yang tinggi dan bisa memicu kegemukan.

Cara mengecilkan perut buncit yang sehat adalah dengan menurunkan lingkar pinggang juga. Latihan kekuatan dan konsumsi protein juga perl dilakukan. Jadi, selain dengan menambah porsi latihan beban, tambahkan juga sekitar 170 gr daging yang rendah lemak pada menu makan Anda setelah olahrada.

Cara mengecilkan perut buncit yang sehat selanjutnya adalah dengan menambahkan 2 sendok protein powder ke dalam smoothie atauu yoghurt. Masing-masing ini mengandung sekitar 40 gram protein, jumlah yang dibutuhkan tubuh untuk proses pembakaran lemak sambil tetap menjaga kecepatan metabolisme jaringan otot.

Protein powder bisa Anda manfaatkan untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan perut yang ideal. Pilihlah makanan seperti whey protein ketimbang kedelai. Whey protein yang dalam pola makannya selama 23 minggu, punya kadar lemak tubuh yang lebih rendah dan ukuran lingkar pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang mengonsumsi protein kedelai Tidak hanya itu juga, kemampuan tubuh mereka membakar lemak juga lebih tinggi. Jangan takut mengonsumsi protein shake. Jika belum terbiasa, maka Anda bisa mengonsumsi whey protein shake beberapa hari sekali. Lalu, tingkatkan menjadi sehari sekali.

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Cara Menghilangkan Perut Buncit Secara Alami

Menurut suatu penelitan, bagian tubuh yang kerap kali membuat mereka minder adalah perut. Perut buncit memang membuat kurang percaya diri. Tak heran jika ada yang mati-matian melakukan latihan sit up atau juga crunch hingga ratsan kali untuk mendapatkan perut rata nan kencang. Sayangnya, beberapa trik yang Anda percayai dan lakukan itu malah bisa menjadi suatu boomerang untuk Anda, kalau Anda tidak mengimbanginya dengan pola makan yang benar. Daripada bertanya-tanya, lakukan tips menghilangkan perut buncit alami dengan cara dibawah ini.

pengecil perut

Tips menghilangkan perut buncit secara alami bisa Anda lakukan dengan jangan berpkir bahwa minum susu bisa menggemukan badan. Mengurangi atau tidak mengonsumsi susu atau produk olahannya sama sekali justru akan membuat tubuh berpikir untuk memproduksi lebih banyak sel lemak.

Jika Anda tidak memiliki cukup persediaan kalsium di dalam tubuh, tubuh akan mencoba bertahan pada apapun yang ada. Ini malah akan memicu tubuh untuk mengeluarkan sejenis senyawa yang biasanya disebut dengan calcitriol yang tugasnya adalah meningkatkan produksi sel lemak. Mengonsumsi ekstra kalsium yang terdapat pada susu dan produk olahannya akan menekan jumlah calcitrol, yang lalu akan memecah lemak, dan membat sel lemak lebih langsing. Kalau sel lemak sudah langsing maka perut buncit Anda juga akan hilang.

Jadi jika Anda ingin jumlah sel lemak Anda berkurang, maka tips menghilangkan perut buncit secara alami bisa Anda lakukan dengan mengonsmsi jus, yoghurt, dan sedikit keju. Karena produk olahan susu cenderung tinggi akan kalori, pastikan porsinya kecil atau bisa juga dengan memilih produk yang rendah lemak. Porsi yang disarankan untk dikonsumsi wanita adalah 3 gelas susu rendah lemak setiap harinya.

Tips menghilangkan pert buncit secara alami juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi lemak baik. Lemak baik adalah lemak tak jenuh tunggal, misalnya seperti kacang-kacangan, alpukat, dan juga minyak yang sehat. Pola maan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal bisa membantu untuk menurunkan berat badan dan juga menurunkan lemak.

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Alami

Tubuh yang ideal dengan perut yang rata dan tidak buncit adalah dambaan semua wanita di dunia. Hal ini mungkin bisa disebut sebagai masalah yang umum yang sering terjadi. Mereka melakukan diet untuk mendapatkan perut yang rata dan tidak buncit, namun tak jarang mereka juga gagal dalam mendapatkannya. Cara mengecilkan perut buncit secara alami bisa Anda lakukan dengan berhenti makan dengan alasan yang tidak jelas. Misalnya adalah hanya untuk mengusir kesepian, bosan, depresi, stress, atau juga perasaan yang kurang nyaman lainnya.

punca-perut-buncit

Jika hal ini diteruskan, maka tentu saja akan membuat tubuh menjadi lebih gemuk. Oleh karena itulah, gantulah makanan tersebut dengan camilan yang makanan kadar serat tinggi kandungan di dalamnya misalnya seperti buah-buahan. Cara mengecilkan perut buncit dengan alami adalah dengan memberhentikan diet yoyo. Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan yang terjebal  dengan naik turunnya suatu berat badan misalnya seperti yoyo. Mengapa? Jumlah lemak yang ada di dalam tubuh kta merefeksikan jumlah dan ukuran sel-sel lemak. Sel lemak adalah sel yang tidak stabil, sehingga pada saat berat badan kita meningkat, maka ukuran sel lemak dapat meningkat 8-10 kali lebih besar.

Jika ukuran sel lemak sudah mencapai ukuran yang kritis, maka sel lemak akan membelah menjadi dua. Pada saat kita mengalami penurunan jumlah sel yang berkurang adalah ukuran sel lemaknya. Sehingga pada saat kita makan berlebihan, maka sel lemak dapat membesar lagi kemudian membelah menjadi dua.

Cara mengecilkan perut buncit dengan alami biasanya juga dibant dengan melakukan olahraga. Paling sedikit olahara yang dilakukan adalah aerobic 5 hari dalam 1 minggu, per session 20-6 menit atau juga minimal per session 30 menit. Kalau kegiatan sehari-hari terlalu sibuk, sehingga hampir tidak ada waktu untuk berolahraga, maka olahraga dapat dilakukan per session 10 menit secara teratur 5 hari dalam seminggu. Sengan berolahraga secara teratur maka dapat meningkatkan produktifitas, energi dan mengurangi stress.

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , | Leave a comment