Alat Mengecilkan Perut

Alat Mengecilkan Perut–¬†Masalah yang paling umum di alami oleh masyarakat adalah perut buncit. Perut buncit merupakan salah satu masalah besar bagi sebagian besar manusia, karena dengan adanya perut buncit akan menimbulkan rasa malu dan merasa kurang percaya diri terlebih lagi jika pergi dengan menggunakan pakaian yang pas body, tentunya perut buncit tersebut akan lebih trelihat jelas. Salah satu jalan keluar dari permasalahan ini yakni dengan menggunakan pakaian yang dapat menutupi perut buncit tersebut.

Perut Buncit

Cara mengecilkan perut buncit mungkin agak sedikit sudah serta sedikit membutuhkan pengorbanan agar perut kembali seperti semula. Namun jika anda tidak mau repot anda cukup dengan menggunakan alat mengecilkan perut buncit yang akan sangat membantu anda untuk menghilangkan perut buncit tersebut. Perut buncit merupakan momok yang mengerikan bagi mereka yang memperhatikan tubuhnya. Jika perutnya sudah terlihat agak buncit pasti langsung kebingungan dan mencari cara mengecilkan perut yang sudah mulai membuncit tersebut.

alat mengecilkan perut

Alat Mengecilkan Perut

Penyebab Perut Buncit

Ada banyak sekali faktor yang menjadi penyebab perut buncit seperti dengan melakukan kebiasaan buruk sehari-hari dengan mengkonsumsi makanan atau cemilan di malam hari dan mengkonsumsi alkohol. Mengapa alkohol menjadi penyebab perut buncit? Karena, kandungan yang terdapat pada alkohol seperti gula dan kalori hampir menyamakan makanan yang berlemak. Sehingga alkohol akan membuat kerja hati kita menjadi lebih keras untuk dapat menetralisirnya. Sehingga yang seharusnya gula dapat di saring terlebih dahulu justru menjadi menumpuk dan terlewatkan sehingga pada akhirnya akan menyebabkan perut buncit.

Penyebab perut buncit dengan makan atau mengemil di malam hari juga dapat menyebabkan perut kita menjadi buncit, sebab pada malam hari tubuh sangat sedikit melakukan aktifitas sehingga kalori yang di gunakan juga sedikit. Kemudian kalori tersebut akan menumpuk dan dapat menyebabkan perut menjadi buncit. Jadi sebaiknya jika anda menyukai makan atau ngemil pada malam hari di hentikan jika anda tidak ingin melihat perut menjadi buncit dan tidak enak di lihat.

Penyebab perut buncit yang ketiga yaitu duduk terlalu lama. Biasanya perut buncit akan menghampiri mereka yang bekerja di kantor, karena mereka sudah terbiasa dengan posisi duduk dalam waktu yang lama dan terlalu condong ke depan maka hal tersebut akan memberikan penekanan pada perut untuk kedepan.

Dan penyebab perut buncit yang terakhir adalah langsung tidur setelah makan. Baiknya jika anda tidak ingin perut menjadi buncit maka jangan langsung tidur setelah makan, karena ketika tidur tubuh tidak melakukan aktifitas apapun sehingga proses pencernaan juga tidak optimal. Ketika baru selesai makan, makanan tersebut tidak dapat langsung dicerna secara baik sehingga akan menyebabkan perut anda semakin bertambah buncit. Lalu apakah ada alat mengecilkan perut buncit? Tentunya ada, kali ini kita akan membahas alat mengecilkan perut yang terdapat di tempat-tempat fitness. Berikut penjelasannya.

Alat Mengecilkan Perut Buncit

Sepeda

Alat mengecilkan perut buncit yang sering diabaikan oleh sebagian besar orang adalah sepeda, padahal sepeda merupakan alat mengecilkan perut buncit yang cukup efektif. Selain itu sepeda juga bukanlah jenis olahraga yang berat, buktinya anda dapat mengecilkan perut buncit dengan cara yang lebih menyenangkan terlebih lagi jika di lakukan bersama orang yang disayang. Anda hanya cukup meluangkan waktu 30 menit setiap hari yang dapat membakar kurang lebih 300 kalori.

Ball Crunch

Mungkin alat mengecilkan perut buncit yang satu ini sudah sangat familiar, sehingga anda dapat dengan mudah menggunakan alat ini. Ball crunch adalah jenis olahraga yang di lakukan dengan menggunakan bola besar, dan caranya hanya dengan melakukan gerakan olahraga sit up di atas bola besar tersebut.

Elliptical Trainner

Nah elliptical trainner meruapakan alat mengecilkan perut buncit yang dapat anda temukan pada tempat-tempat fitness. Ada sebagian orang yang mangatakan bahwa olahraga dengan menggunakan alat ini sama saja dengan melakukan dua jenis olahraga sekaligus, yaitu berjalan kaki dan naik tangga. Sehingga olahraga ini tidak hanya membentuk otot tubuh bagian bawah, tetapi tubuh bagian atas juga akan terbentuk.
Selain dengan menggunakan alat mengecilkan perut, ada beberapa jenis olahrag yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit tersebut seperti dengan latihan sit up, back up atau olahraga lainnya yang dapat mengecilkan perut buncit tersebut.

Sit Up

Sit up merupakan olaharaga yang sudah menjadi rahasia umum untuk merampingkan tubuh, melangsingkan serta membakar lemak yang terdapat di dalam tubuh. caranya yaitu dengan tidur terlentang dengan posisi tangan di belakang kepala dan angkat tubuh ke depan. Jika anda merasa sulit, cobalah untuk minta bantuan orang lain untuk memegangi kaki anda.

Back Up

Back up merupakan salah satu gerakan aerobik, caranya dengan tidur telungkup kemudian gerakkan badan ke atas dan ke bawah secara berulang kali. Mintalah bantuan orang lain jika di perlukan untuk memegangi kaki anda selam melakukan olahraga back up ini.

Posted in Alat Mengecilkan Perut | Tagged , , , , , , | Comments Off on Alat Mengecilkan Perut

Cara Mengecilkan Perut Buncit Yang Sehat

Mempunyai masalah dengan berat badan dan sulit untuk mengatasinya? Memang berat badan yang berlebih bisa mmebuat seseorang menjadi kurang percaya diri dan bisa memicu munculnya penyakit baru pada seseorang. Perut yang buncit merupakan salah satu akibat dari berat badan berlebih. Lalu, cara apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah perut buncit ini? Cara mengecilkan perut buncit yang sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik.

mengecilkan perut

Cara mengecilkan perut buncit yang sehat dengan melakukan pola diet yang tinggi lemak dan pola diet tinggi karbohidrat. Hasilnya adalah mereka yg melakukan diet tinggi lemak membutuhkan waktu kurang lebih 25 hari paling sedikitnya untuk menurunkan 5 kg. Syaratnya adalah harus ada 30% lemak baik di dalam total asupan kalro. Pilihan Anda bisa mulai dari daging sapi atau bagian sirloin, telur, sour cream, dan keju yang rendah lemak. Ingat, hindarilah makanan olahan, karena mengandung lemak trans yang tinggi dan bisa memicu kegemukan.

Cara mengecilkan perut buncit yang sehat adalah dengan menurunkan lingkar pinggang juga. Latihan kekuatan dan konsumsi protein juga perl dilakukan. Jadi, selain dengan menambah porsi latihan beban, tambahkan juga sekitar 170 gr daging yang rendah lemak pada menu makan Anda setelah olahrada.

Cara mengecilkan perut buncit yang sehat selanjutnya adalah dengan menambahkan 2 sendok protein powder ke dalam smoothie atauu yoghurt. Masing-masing ini mengandung sekitar 40 gram protein, jumlah yang dibutuhkan tubuh untuk proses pembakaran lemak sambil tetap menjaga kecepatan metabolisme jaringan otot.

Protein powder bisa Anda manfaatkan untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan perut yang ideal. Pilihlah makanan seperti whey protein ketimbang kedelai. Whey protein yang dalam pola makannya selama 23 minggu, punya kadar lemak tubuh yang lebih rendah dan ukuran lingkar pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang mengonsumsi protein kedelai Tidak hanya itu juga, kemampuan tubuh mereka membakar lemak juga lebih tinggi. Jangan takut mengonsumsi protein shake. Jika belum terbiasa, maka Anda bisa mengonsumsi whey protein shake beberapa hari sekali. Lalu, tingkatkan menjadi sehari sekali.

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Cara Menghilangkan Perut Buncit Secara Alami

Menurut suatu penelitan, bagian tubuh yang kerap kali membuat mereka minder adalah perut. Perut buncit memang membuat kurang percaya diri. Tak heran jika ada yang mati-matian melakukan latihan sit up atau juga crunch hingga ratsan kali untuk mendapatkan perut rata nan kencang. Sayangnya, beberapa trik yang Anda percayai dan lakukan itu malah bisa menjadi suatu boomerang untuk Anda, kalau Anda tidak mengimbanginya dengan pola makan yang benar. Daripada bertanya-tanya, lakukan tips menghilangkan perut buncit alami dengan cara dibawah ini.

pengecil perut

Tips menghilangkan perut buncit secara alami bisa Anda lakukan dengan jangan berpkir bahwa minum susu bisa menggemukan badan. Mengurangi atau tidak mengonsumsi susu atau produk olahannya sama sekali justru akan membuat tubuh berpikir untuk memproduksi lebih banyak sel lemak.

Jika Anda tidak memiliki cukup persediaan kalsium di dalam tubuh, tubuh akan mencoba bertahan pada apapun yang ada. Ini malah akan memicu tubuh untuk mengeluarkan sejenis senyawa yang biasanya disebut dengan calcitriol yang tugasnya adalah meningkatkan produksi sel lemak. Mengonsumsi ekstra kalsium yang terdapat pada susu dan produk olahannya akan menekan jumlah calcitrol, yang lalu akan memecah lemak, dan membat sel lemak lebih langsing. Kalau sel lemak sudah langsing maka perut buncit Anda juga akan hilang.

Jadi jika Anda ingin jumlah sel lemak Anda berkurang, maka tips menghilangkan perut buncit secara alami bisa Anda lakukan dengan mengonsmsi jus, yoghurt, dan sedikit keju. Karena produk olahan susu cenderung tinggi akan kalori, pastikan porsinya kecil atau bisa juga dengan memilih produk yang rendah lemak. Porsi yang disarankan untk dikonsumsi wanita adalah 3 gelas susu rendah lemak setiap harinya.

Tips menghilangkan pert buncit secara alami juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi lemak baik. Lemak baik adalah lemak tak jenuh tunggal, misalnya seperti kacang-kacangan, alpukat, dan juga minyak yang sehat. Pola maan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal bisa membantu untuk menurunkan berat badan dan juga menurunkan lemak.

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Alami

Tubuh yang ideal dengan perut yang rata dan tidak buncit adalah dambaan semua wanita di dunia. Hal ini mungkin bisa disebut sebagai masalah yang umum yang sering terjadi. Mereka melakukan diet untuk mendapatkan perut yang rata dan tidak buncit, namun tak jarang mereka juga gagal dalam mendapatkannya. Cara mengecilkan perut buncit secara alami bisa Anda lakukan dengan berhenti makan dengan alasan yang tidak jelas. Misalnya adalah hanya untuk mengusir kesepian, bosan, depresi, stress, atau juga perasaan yang kurang nyaman lainnya.

punca-perut-buncit

Jika hal ini diteruskan, maka tentu saja akan membuat tubuh menjadi lebih gemuk. Oleh karena itulah, gantulah makanan tersebut dengan camilan yang makanan kadar serat tinggi kandungan di dalamnya misalnya seperti buah-buahan. Cara mengecilkan perut buncit dengan alami adalah dengan memberhentikan diet yoyo. Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan yang terjebal  dengan naik turunnya suatu berat badan misalnya seperti yoyo. Mengapa? Jumlah lemak yang ada di dalam tubuh kta merefeksikan jumlah dan ukuran sel-sel lemak. Sel lemak adalah sel yang tidak stabil, sehingga pada saat berat badan kita meningkat, maka ukuran sel lemak dapat meningkat 8-10 kali lebih besar.

Jika ukuran sel lemak sudah mencapai ukuran yang kritis, maka sel lemak akan membelah menjadi dua. Pada saat kita mengalami penurunan jumlah sel yang berkurang adalah ukuran sel lemaknya. Sehingga pada saat kita makan berlebihan, maka sel lemak dapat membesar lagi kemudian membelah menjadi dua.

Cara mengecilkan perut buncit dengan alami biasanya juga dibant dengan melakukan olahraga. Paling sedikit olahara yang dilakukan adalah aerobic 5 hari dalam 1 minggu, per session 20-6 menit atau juga minimal per session 30 menit. Kalau kegiatan sehari-hari terlalu sibuk, sehingga hampir tidak ada waktu untuk berolahraga, maka olahraga dapat dilakukan per session 10 menit secara teratur 5 hari dalam seminggu. Sengan berolahraga secara teratur maka dapat meningkatkan produktifitas, energi dan mengurangi stress.

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , | Leave a comment