Alat Mengecilkan Perut

Alat Mengecilkan Perut– Masalah yang paling umum di alami oleh masyarakat adalah perut buncit. Perut buncit merupakan salah satu masalah besar bagi sebagian besar manusia, karena dengan adanya perut buncit akan menimbulkan rasa malu dan merasa kurang percaya diri terlebih lagi jika pergi dengan menggunakan pakaian yang pas body, tentunya perut buncit tersebut akan lebih trelihat jelas. Salah satu jalan keluar dari permasalahan ini yakni dengan menggunakan pakaian yang dapat menutupi perut buncit tersebut.

Perut Buncit

Cara mengecilkan perut buncit mungkin agak sedikit sudah serta sedikit membutuhkan pengorbanan agar perut kembali seperti semula. Namun jika anda tidak mau repot anda cukup dengan menggunakan alat mengecilkan perut buncit yang akan sangat membantu anda untuk menghilangkan perut buncit tersebut. Perut buncit merupakan momok yang mengerikan bagi mereka yang memperhatikan tubuhnya. Jika perutnya sudah terlihat agak buncit pasti langsung kebingungan dan mencari cara mengecilkan perut yang sudah mulai membuncit tersebut.

alat mengecilkan perut

Alat Mengecilkan Perut

Penyebab Perut Buncit

Ada banyak sekali faktor yang menjadi penyebab perut buncit seperti dengan melakukan kebiasaan buruk sehari-hari dengan mengkonsumsi makanan atau cemilan di malam hari dan mengkonsumsi alkohol. Mengapa alkohol menjadi penyebab perut buncit? Karena, kandungan yang terdapat pada alkohol seperti gula dan kalori hampir menyamakan makanan yang berlemak. Sehingga alkohol akan membuat kerja hati kita menjadi lebih keras untuk dapat menetralisirnya. Sehingga yang seharusnya gula dapat di saring terlebih dahulu justru menjadi menumpuk dan terlewatkan sehingga pada akhirnya akan menyebabkan perut buncit.

Penyebab perut buncit dengan makan atau mengemil di malam hari juga dapat menyebabkan perut kita menjadi buncit, sebab pada malam hari tubuh sangat sedikit melakukan aktifitas sehingga kalori yang di gunakan juga sedikit. Kemudian kalori tersebut akan menumpuk dan dapat menyebabkan perut menjadi buncit. Jadi sebaiknya jika anda menyukai makan atau ngemil pada malam hari di hentikan jika anda tidak ingin melihat perut menjadi buncit dan tidak enak di lihat.

Penyebab perut buncit yang ketiga yaitu duduk terlalu lama. Biasanya perut buncit akan menghampiri mereka yang bekerja di kantor, karena mereka sudah terbiasa dengan posisi duduk dalam waktu yang lama dan terlalu condong ke depan maka hal tersebut akan memberikan penekanan pada perut untuk kedepan.

Dan penyebab perut buncit yang terakhir adalah langsung tidur setelah makan. Baiknya jika anda tidak ingin perut menjadi buncit maka jangan langsung tidur setelah makan, karena ketika tidur tubuh tidak melakukan aktifitas apapun sehingga proses pencernaan juga tidak optimal. Ketika baru selesai makan, makanan tersebut tidak dapat langsung dicerna secara baik sehingga akan menyebabkan perut anda semakin bertambah buncit. Lalu apakah ada alat mengecilkan perut buncit? Tentunya ada, kali ini kita akan membahas alat mengecilkan perut yang terdapat di tempat-tempat fitness. Berikut penjelasannya.

Alat Mengecilkan Perut Buncit

Sepeda

Alat mengecilkan perut buncit yang sering diabaikan oleh sebagian besar orang adalah sepeda, padahal sepeda merupakan alat mengecilkan perut buncit yang cukup efektif. Selain itu sepeda juga bukanlah jenis olahraga yang berat, buktinya anda dapat mengecilkan perut buncit dengan cara yang lebih menyenangkan terlebih lagi jika di lakukan bersama orang yang disayang. Anda hanya cukup meluangkan waktu 30 menit setiap hari yang dapat membakar kurang lebih 300 kalori.

Ball Crunch

Mungkin alat mengecilkan perut buncit yang satu ini sudah sangat familiar, sehingga anda dapat dengan mudah menggunakan alat ini. Ball crunch adalah jenis olahraga yang di lakukan dengan menggunakan bola besar, dan caranya hanya dengan melakukan gerakan olahraga sit up di atas bola besar tersebut.

Elliptical Trainner

Nah elliptical trainner meruapakan alat mengecilkan perut buncit yang dapat anda temukan pada tempat-tempat fitness. Ada sebagian orang yang mangatakan bahwa olahraga dengan menggunakan alat ini sama saja dengan melakukan dua jenis olahraga sekaligus, yaitu berjalan kaki dan naik tangga. Sehingga olahraga ini tidak hanya membentuk otot tubuh bagian bawah, tetapi tubuh bagian atas juga akan terbentuk.
Selain dengan menggunakan alat mengecilkan perut, ada beberapa jenis olahrag yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit tersebut seperti dengan latihan sit up, back up atau olahraga lainnya yang dapat mengecilkan perut buncit tersebut.

Sit Up

Sit up merupakan olaharaga yang sudah menjadi rahasia umum untuk merampingkan tubuh, melangsingkan serta membakar lemak yang terdapat di dalam tubuh. caranya yaitu dengan tidur terlentang dengan posisi tangan di belakang kepala dan angkat tubuh ke depan. Jika anda merasa sulit, cobalah untuk minta bantuan orang lain untuk memegangi kaki anda.

Back Up

Back up merupakan salah satu gerakan aerobik, caranya dengan tidur telungkup kemudian gerakkan badan ke atas dan ke bawah secara berulang kali. Mintalah bantuan orang lain jika di perlukan untuk memegangi kaki anda selam melakukan olahraga back up ini.

Posted in Alat Mengecilkan Perut | Tagged , , , , , , | Comments Off on Alat Mengecilkan Perut

Mengecilkan Perut Buncit

Mengecilkan Perut BuncitPerut yang besar atau di sebut dengan perut buncit bukan kondisi perut yang bagus, karena memiliki perut yang seperti itu akan membuat penampilan kurang bagus. perut yang menonjol ke luar bisa di miliki oleh siapa saja, baik pria atau pun wanita bisa memiliki perut buncit, karena disebabkan oleh kurang peduli dengan kesehatan dan kondisi perut.

Kondisi perut yang membesar ini dialami akibat dari banyak lemak, ukuran lingkar perut akan semakin bertambah besar apabila ada lemak di dalam perut terlalu banyak. dinding perut bisa dipenuhi oleh lemak apabila masuknya lemak ke dalam perut atau tubuh semakin banyak, dan juga tidak di buang serta di bakar degan baik oleh tubuh. maka dari itu penampilan akan terlihat kurang bagus apabila semakin besar ukuran perut buncit yang di miliki. Ukuran perut buncit bisa semakin besar, dan akan kesulitan untuk mencari ukuran baju atau pun celana akibat dari perut buncit yang di miliki.

Memiliki perut buncit bukan hal yang baik karena akan ada banyak gangguan kesehatan atau penyakit yang menunggu. Bisa memiliki ukuran perut yang semakin besar pasti ada pemicu dan penyebab yang di lakukan dalam kehidupan sehari hari. Makan selalu dalam porsi besar bisa menyebabkan perut buncit, karena membiasakan diri makan dengan jumlah yang terlalu banyak.

makan yang banyak juga bisa di picu dari kebisaan telat makan, karena ketika mengundur waktu makan bisa meningkatkan rasa lapar. Orang yang kelaparan bisa makan apa saja untuk menghilangkan lapar dan juga bisa makan dalam porsi besar, maka dari itu perut buncit bisa dialami karena hal tersebut.

alat mengecilkan perut hula hoop

alat mengecilkan perut hula hoop

Makan banyak saja sudah bisa menyebabkan perut buncit, dan kondisi akan semakin buruk dan semakin parah apabila makanan yang di konsumsi yaitu makanan yang mengandung banyak lemak, gula, dan garam. Makanan tersebut akan menambahkan nafsu makan, menambahkan lemak di dalam perut dan akan membentuk lemak di dalam perut juga setelah di konsumsi.

Karena makan makanan tersebut dengan porsi yang banyak akan menyebabkan terjadinya perut buncit. konsumsi makanan seperti daging merah, makanan olahan susu dan keju, makanan yang di goreng, kue, bahkan minuman alkohol juga akan meningkatkan berat badan akan menyebabkan perut buncit juga, jika di lakukan cukup sering atau setiap hari.

Mengecilkan Perut Buncit

Kondisi perut buncit akan semakin buruk apabila tidak melakukan banyak aktivitas. Tidak banyak melakukan aktivitas yang banyak mengeluarkan banyak keringat yang tidak baik, karena aktivitas tersebut seharusnya membuang lemak yang telah banyak masuk ke dalam tubuh apabila di lakukan dengan baik.

jika perut buncit semakin bertambah parah maka akan ada penyakit yang bisa menghampiri, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, penyakit kencing manis dan penyakit jantung bisa terjadi akibat dari perut buncit. oleh karena itu gunakan alat mengecilkan perut buncit untuk melangsingkan perut akan mengecilkan perut buncit dengan cepat. jika ada begitu banyak alat mengecilkan perut buncit yang bisa di gunakan seperti di bawa ini :

alat mengecilkan perut

alat mengecilkan perut

  • Bersepeda, alat mengecilkan perut buncit yang bisa di gunakan yaitu sepeda. Sepeda bukan hanya menjadi alat transportasi yang mudah di gunakan saja, tetapi juga termasuk alat mengecilkan perut buncit yang efektif juga untuk di gunakan. Maka dari itu apabila ingin menurunkan berat badan agar perut yang buncit juga mengecil maka bisa menggunakan sepeda. Gunakan sepeda yang setiap hari bisa membantu membakar lemak yang banyak di perut, bahkan di bagian paha juga. apabila di gunakan secara teratur maka bentuk tubuh akan semakin baik.
  • Skipping, yang dapat di gunakan untuk membantu mengecilkan perut buncit dengan cepat yaitu menggunakan sikipping. Skipping atau tali yang di gunakan untuk olahraga lompat tali yang juga membantu untuk menghilangkan lemak yang banyak di perut. Menggunakan alat mengecilkan perut buncit skipping ini bukan hanya akan membantu untuk menghilangkan lemak di dalam perut saja tetapi juga akan menambahkan tinggi badan juga.
  • Bermain hula hoop, jika ingin memiliki perut yang langsing dan kurus, maka bermain hula hoop saja. Karena hula hoop bukan hanya sekedar menyenangkan saja untuk di mainkan tetapi juga bisa membantu untuk menurunkan lemak di perut yang membuat perut buncit. alat mengecilkan perut buncit ini bisa di gunakan setiap hari apabila ingin memiliki bentuk perut yang rata dan langsing.
  • Treadmill, alat mengecilkan perut buncit yang bisa di gunakan juga yaitu alat treadmill. Treadmill merupakan alat yang di gunakan untuk olahraga lari. Lari dengan menggunakan alat ini bisa di sesuaikan pace atau langkah kakinya sesuai dengan kemampuan yang diri. Oleh sebab itu alat ini bisa di miliki atau di gunakan ditempat gym yang merupakan pusat olahraga.

Menggunakan alat mengecilkan perut seperti diatas secara teratur agar bisa menurunkan berat badan dan mengembalikan ukuran perut kembali normal. perut buncit juga akan lebih cepat mengecil apabila menjalani diet menurunkan berat badan atau diet makanan sehat.

Mengecilkan Perut Buncit

Posted in Alat Mengecilkan Perut | Tagged , , , , , | Leave a comment

Mengecilkan Perut

Mengecilkan PerutTubuh yang gemuk pastinya akan merasa sangat malu sekali, apalagi tubuh yang gemuk pastinya akan menjadi bahan ejekan dan ledekan teman anda dan semua orang pastinya. Bagaimana mengecilkan perut? Mengecilkan perut sangat mudah sekali tapi tidak dengan waktu yang cepat. Butuh proses yang lama, tapi jika anda ingin cepat mengecilkan perut buncit anda yang menurut anda sangat malu sekali, bila anda melakukan aktivitas kegiatan misalnya saja dengan olahraga yang  akan sangat membantu anda dalam menjalankan program diet sehat.

Tapi jika anda ingin melakukan program diet tapi anda sangat malas untuk melakukannya bagaimana dengan program yang sedang anda jalani yang pastinya tidak akan sangat bagus. Tapi sekarang ini sudah banyak cara yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan perut dengan menggunakan alat mengecilkan perut yang dapat anda lakukan dirumah, misalnya hula hoop, skipping, berjalan dan berenang.

 Alat Mengecilkan Perut

Alat Mengecilkan Perut

Apalagi yang sekarang ini banyak sekali tempat makan atau restoran yang pastinya sangat menggiurkan kita untuk mengkonsumsinya, bagaimana tidak dengan ada cara tersebut dengan memudahkan anda menemukan makanan dan pastinya tidak akan menyusahkan bagi anda.

tapi makanan cepat saji tersebut tidak lah bagus untuk kesehatan tubuh. Apalagi bila anda memiliki penyakit kolesterol malah akan semakin tinggi kolesterol anda karena banyaknya kadar lemak. Sebelum saya akan membahas tentang alat alat mengecilkan perut ada baiknya anda harus tahu dari penyebab apa saja yang dapat menimbulkan perut buncit pada tubuh anda.

Penyebab Perut Buncit

  • Garam

Ada baiknya anda menghindari makanan yang banyak mengandung garam dan makanan yang prosesnya dengan menggunakan air garam. Air tertarik dari natrium, sehingga ketika dikonsumsi yang mengandung garam lebih tinggi maka akan menimbulkan penyebab rentensi cairan. Bahkan akan menimbulkan penyebab misalnya saja pada penampilan yang akan semakin gemuk, dan berat tambahan dari air, dan mudah lesu. Anda baiknya anda tidak mencampurkan minuman yang banyak mengandung garam dengan begitu akan sangat membantu anda untuk mengurangi berat badan.

  • Makanan berlemak

Makanan yang tinggi lemak yang merupakan menimbulkan penyebab utama dari perut buncit yang dikarenakan banyaknya lemak berlebih di dalam perut kita. Adanya kandungan lemak yang ada di dalam makanan yang tidak mampu dicerna dengan baik bahkan akan semakin menumpuk di dalam perut.

Dengan menghindari makanan yang banyak memiliki kadar lemak tinggi agar tidak terjadinya perut buncit. Namun, bila anda sudah menghindari makanan yang memiliki lemak tinggi ada baiknya anda dengan menggunakan alat mengecilkan perut hal ini yang akan membantu anda untuk mengurangi lemak yang tertimbun di dalam perut.

  • kelebihan karbohidrat

sebagai sumber energi sebagai cadangan, otot yang mampu menyimpan jenis karbohidrat yang disebut dengan glikogen. Setiap garam glikogen yang dapat disimpan setara dengan sekitar 3 gram air. Tetapi jika anda melakukan fisik misalnya dengan menggunakan alat alat mengecilkan perut, dengan kelebihan karbohidrat tidak mampu di simpan dengan baik.

  • Perut kembung

Banyak orang yang tidak menyadari ketika mengunyah permen karet yang akan menelan udara. Semua udara yang terjebak di dalam saluran pencernaan yang akan menimbulkan penyebab tekanan, bahkan akan menimbulkan perut kembung.

  • Manan pedas

Makanan yang pedas misalnya di bumbui dengan lada hitam, pala, cengkeg, bubuk cabai, bawang putih, atau cuka yang dapat merangsang dari pelepasan asam lambung.

Alat Mengecilkan Perut

  • Sepeda statis

Cara kerja stationary bike yang sama hal dengan bersepeda. Yang membedakan adalah stationary bike yang anda lakukan di dalam ruangan, sedangkan bersepeda di lakukan di luar ruangan. Alat mengecilkan perut pas sekali dengan menggunakan stationary bike yang akan membantu anda untuk mengurai lemak yang tertimbun di dalam tubuh.

  • Stepper/climber

Cara kerja stepper yang sama halnya dengan mendaki bukit atau menaiki anak tangga. Alat mengecilkan perut dengan stepper ini sangat bermanfaat sekali dengan begitu menghilangkan lemak yang ada di dalam tubuh dan juga mengatasi osteoporosis.

  • Elliptical

Cara kerja dari alat ini sama halnya dengan kita jogging, namun berbeda dengan treadmill. Dengan begitu alat mengecilkan perut dengan elliptical sangat bermanfaat. Jika pada treadmill alat yang bergerak dan kita tinggal berlari, maka pada alat ini kaki kita yang menggerakkan alat tersebut. Elliptical bisa dikatakan lebih aman dari treadmill karena pada elipstical sudah tidak ada bounching pada bagian persendian pada ankle dan lutut.

  • Cross tainer

Alat mengecilkan perut dengan menggunakan alat cross tainer. A lat ini juga hampir sama dengan elipstical, yang membedakan adalah cross trainer bekerja pada upper dan lower body. Ketika Anda latihan menggunakan alat ini, maka akan terjadi gerakan meng-cross antara kaki dan tangan sehingga dalam berlatih pun membuat kita lebih optimal. Alat ini adalah inovasi antara antara treadmill dan elipstical sehingga menjadikannya lebih sempurna.

  • Treadmill

Selanjutnya untuk alat mengecilkan perut dengan alat treadmill. Treadmill merupakan salah satu alat fitnes yang cara kerjanya seperti jogging, jalan cepat atau jalan santai. Bagian tubuh yang bekerja adalah lower body atau tubuh bagian bawah. Namun Anda dapat melakukan variasi gerakan pada bagian tubuh atas seperti mengayunkan tangan atau dengan memegang barbel.

Mengecilkan Perut

Posted in Alat Mengecilkan Perut | Tagged , , , , , | Leave a comment

Olahraga Mengecilkan Perut

Olahraga Mengecilkan Perut –Perut yang gendut atau ukuran nya besar, bisa dialami oleh siapapun di mulai anak anak hingga orang yang tidak mudah lagi atau orang lanjut usia pun juga bisa memiliki perut yang besar atau perut buncit. Perut yang buncit merupakan kondisi yang kurang baik jika terjadi, karena akan mengganggu kesehatan atau pun akan mengganggu penampilan maka dari itu perut buncit dan besar tidak baik. namun, kebanyakan orang yang tidak bisa menjaga tubuh nya dan berat badan nya dengan baik sehingga akan mengalami peningkatan berat badan yang menyebabkan perut buncit. Maka dari itu tidak jarang orang yang memiliki tubuh yang besar serta perut buncit. Ada nya perut buncit dikarenakan oleh perut pada bagian dinding nya terdapat banyak lemak di sekeliling. Lemak yang berada di sekeliling dinding perut secara perlahan akan menambahkan lingkar perut atau ukuran perut. Jika setiap hari semakin bertambah maka tidak ada kemungkinan yang menutupi terjadi nya perut buncit.

alat mengecilkan perut

alat mengecilkan perut

Perut yang buncit pun tidak enak untuk di lihat, karena perut akan terlihat lebih maju dan ketika menggunakan pakaian pun tidak ada yang cocok selain ukuran yang sangat besar. Penyebab terjadi nya perut buncit atau tubuh yang gemuk di sebabkan oleh ada nya peningkatan, kolesterol, gula dan juga kalori di dalam tubuh. Makanan yang biasa nya menjadi penyebab berat badan naik dan juga perut buncit. Makanan makanan mengandung kolesterol tinggi serta lemak yang banyak bisa menyebabkan perut buncit karena jumlah kalori yang di miliki tidak sedikit sehingga akan menumpuk banyak lemak di dalam tubuh. Akibat stress yang memicu nafsu makan lebih tinggi pun juga bisa menyebabkan perut buncit. Selain itu pula sering malas malasan sehingga kurang melakukan banyak hal aktifitas atau gerakan bisa menyebabkan perut buncit dan tubuh yang gemuk. Karena kurang gerak bisa hanya sedikit jumlah kalori yang terbakar namun jumlah kalori juga banyak yang di miliki.

Olahraga Mengecilkan Perut

Jika perut buncit tidak segera diatasi maka akan menyebabkan naik nya berat badan dan juga perut buncit. Penyakit yang akan terjadi pun cukup beragam, dari mulai hanya penyakit yang ringan hingga penyakit yang tidak bisa dibiarkan saja karena bahaya jika di diamkan begitu saja. Penyakit yang bisa terjadi akibat naik nya berat badan yaitu ada nya penyakit jantung, penyakit kencing manis, penyakit pada ginjal serta penyakit yang merusak saraf seperti penyakit stroke. Maka dari sangat membahayakan dan merugikan banyak hal jika memiliki berat badan yang besar, karena akan ada berbagai macam penyakit serius yang akan menanti untuk terjadi.

Jika ingin mengembalikan kondisi tubuh seperti semula dan normal, maka dapat mengubah pola makan dengan baik, jangan biarkan makan telah jika tidak ingin memiliki perut buncit atau berat badan yang besar. Selain itu pula sebaik nya tidak makan makanan berlemak jenuh dan lebih banyak makan makanan sehat sehingga tidak ada kenaikan berat badan lagi. Jika telah memperbaiki pola makan dengan baik maka selanjut nya bisa meninggalkan kebisaan buruk seperti merokok, dan minum minuman alkohol yang akan menyebabkan berat badan meningkat. Selain itu pula ada olahraga mengecilkan perut yang bisa di lakukan juga untuk mengatasi bentuk tubuh atau lebih tepat nya perut yang tidak bagus akibat naik nya berat badan. Berikut olahraga mengecilkan perut yang bisa di lakukan :

  • Berenang

Untuk mengecilkan perut sebenar nya bisa dengan mudah menggunakan alat mengecilkan perut, karena alat mengecilkan perut akan memfokuskan gerakan yang akan membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih langsing. tetapi jika tidak memiliki alat mengecilkan perut maka bisa melakukan olahraga mengecilkan perut yang di lakukan secara teratur. Olahraga yang bisa menggantikan alat mengecilkan perut salah satu nya dengan berolahraga renang. Berenang akan membantu perut dengan baik dan juga akan mengecilkan perut buncit.

  • Bersepeda

Alat mengecilkan perut yang harus punya salah satu nya sepeda, sepeda salah satu alat mengecilkan perut dengan baik sehingga akan membantu mengecilkan perut dengan cepat juga. bersepeda juga olahraga mengecilkan perut yang harus di lakukan jika ingin memiliki tubuh yang bagus.

  • Hula hoop

Selain sepeda alat mengecilkan perut dan olahraga mengecilkan perut yaitu hula hoop. Hula hoop merupakan alat yang bisa membantu mengecilkan perut buncit karena gerakan yang di lakukan akan membakar lemak yang ada di perut sehingga sangat efektif di gunakan.

  • Skipping

Lompat tali atau skipping selain bisa menjadi cara untuk meninggikan badan juga olahraga mengecilkan perut juga. alat mengecilkan perut skipping wajib di miliki jika ingin memiliki bentuk tubuh yang bagus kembali.

  • Berjalan

Jalan kaki merupakan olahraga mengecilkan perut yang buncit, tanpa menggunakan alat mengecilkan perut dengan hanya berjalan kaki saja akan membakar banyak kalori di tubuh atau di perut sehingga jalan kaki sebaik nya di lakukan secara teratur agar perut yang gendut bisa mengecil secara perlahan.

Olahraga Mengecilkan Perut

Posted in Alat Mengecilkan Perut | Tagged , , , , | Leave a comment

Tips Mengecilkan Perut Secara Alami

Tips mengecilkan perut secara alami – tips mengecilkan perut secara alami merupakan cara mengecilkan perut buncit dengan bahan atau cara yang alami, selain memakai alat mengecilkan perut buncit. Biasanya perut buncit ini, bisa disebabkan oleh susah buang air besar atau konstipasi, memakan makanan yang mengandun lemak tinggi, melakukan tidur setelah makan, juga bisa disebabkan oleh meminum minuman yang dingin, dan bisa disebabkan oleh makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan.

perut yang bunct

tips alami mengecilkan perut

Tips mencegah perut buncit ini, dengan mudah. Mencegahnya adalah dengan cara melakukan pola makan yang benar, olahraga yang teratur, dan juga bisa dengan menjauhkan makanan yang lemak tinggi, serta minuman yang mengandung kafein dan alkohol. Selain menggunakan alat mengecilkan perut buncit, ada juga tips mengecilkan perut secara alami dan efektif.

Tips mengecilkan perut secara alami 

Selain dengan alat mengecilkan perut buncit, ada beberapa cara atau tips mengecilkan perut secara alami dan mudah. Dan berikut cara alaminya adalah :

  • Menjalankan pola hidup yang sehat

Selain menggunakan alat mengecilkan perut buncit, ada juga tips mengecilkan perut secara alami yaitu dengan menjalankan pola hidup yang sehat. Pola hidup sehat adalah cara kita hidup sehat dengan menjalankan olahraga dan memakan makanan yang sehat. Banyak sebagian orang yang jarang melakukan kegiatan olahraga, karena males. Hal inilah yang harus dihindari atau dijauhkan. Pola hidup sehat ini, sangat mudah untuk dilakukan, yang tanpa membutuhkan waktu atau biaya yang terbuang. Lakukan cara ini, dengan sebaik mungkin, agar perut buncit dapat terealisasikan dengan segera. Yang intinya, jika memiliki perut yang buncit dapat membuat perut terasa begah dan kurang nyaman.

  • Mengkonsumsi air putih

Memperbanyak air putih inilah, sebagian tips mengecilkan perut secara alami dan cepat, tanpa menggunakan alat mengecilkan perut buncit. Minumlah air putih ini, sebanyak 8 hingga 10 gelas dalam setiap harinya. Air putih ini, merupakan obat dari segala penyakit yang sangat ampuh dan mujarab. Minumlah air putih ini, dengan rutin dan teratur, agar perut yang buncit dapat segera mengempes atau mengecil, sedikit demi sedikit. Dan fungsi lain dari aiar putih ini, juga bisa mengatasi untuk menguatkan otot otot dan juga bisa untuk mengusir kuman atau bakteri yang ada didalam tubuh. Lakukan cara ini, dengan sebaik mungkin, agar perut buncit dapat terealisasikan dengan segera.

  • Menjalankan pola dan asupan makan yang sehat

Selain alat mengecilkan perut buncit, ada juga tips mengecilkan perut secara alami dengan menjalankan pola dan supan makan yang sehat. Asupan makan yang sehat adalah makanan yang mengandung kandungan empat sehat lima sempurna. Kandungan yang didalamnya adalah karbohidrat, vitamin, protein, dan serat. Cara ini sangat mudah dan aman, untuk siapa saja, tanpa efek samping. Dan cara ini dapat dilakukan pada siapa saja, tanpa ada batasan usia atau umur sekalipun. Oleh sebab itu, kalian juga harus menjaga bentuk tubuh atau badan, khususnya pada bagian perut dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kebuncitan pada perut.

  • Dengan cara berolahraga

Selain menggunakan alat mengecilkan perut buncit, ada tips mengecilkan perut secara alami adalah dengan melakukan cara berolahraga. Olahraga yang sering dilakukan adalah jogging atau lari. Jenis olahraga inilah yang sering dilakukan dan mudah, yang tidak memerlukan tempat pengkhususan. Dan olahraga ini, juga bisa mencegah terjadi berbagai macam penyakit. Salah satunya adalah mengatasi radang sendi. Cara ini sangat mudah dan aman, untuk siapa saja, tanpa efek samping. Dan cara ini dapat dilakukan pada siapa saja, tanpa ada batasan usia atau umur sekalipun. Oleh sebab itu, kalian juga harus menjaga bentuk tubuh atau badan, khususnya pada bagian perut dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kebuncitan pada perut. Yang apabila, memiliki perut buncit ini, dapat mengurangi rasa percaya diri.

  • Dengan jeruk nipis

Selain dengan menggunakan alat mengecilkan perut buncit, ada juga tips mengecilkan perut secara alami adalah dengan memakai jeruk nipis. Cara memakai jeruk nipis ini, untuk melangsingkan perut adalah dengan cara dicampurkan teh hijau. Konsumsilah ramuan jeruk nipis ini, dengan rutin dan teratur, agar perut yang buncit dapat mengempes. Cara ini sangat mudah dan aman, untuk siapa saja, tanpa efek samping. Dan cara ini dapat dilakukan pada siapa saja, tanpa ada batasan usia atau umur sekalipun. Oleh sebab itu, kalian juga harus menjaga bentuk tubuh atau badan, khususnya pada bagian perut dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kebuncitan pada perut.

  • Meminimalisirkan penggunaan garam

Selain dengan menggunakan alat mengecilkan perut buncit, ada tips mengecilkan perut secara alami yaitu dengan meminimalisirkan penggunaan garam. Jika menggunakan garam dapat menyebabkan penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi. Cara ini sangat mudah dan aman, untuk siapa saja, tanpa efek samping. Dan cara ini dapat dilakukan pada siapa saja, tanpa ada batasan usia atau umur sekalipun. Oleh sebab itu, kalian juga harus menjaga bentuk tubuh atau badan, khususnya pada bagian perut dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kebuncitan pada perut. Yang apabila, memiliki perut buncit ini, dapat mengurangi rasa percaya diri.

Tips Mengecilkan Perut Secara Alami

Posted in Alat Mengecilkan Perut | Leave a comment

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara mengecilkan perut buncit – cara mengecilkan perut buncit adalah beberapa cara atau tips untuk mengecilkan perut yang buncit dengan cara yang sederhana dan mudah untuk digunakan. Kemudian ada juga alat mengecilkan perut buncit ini, salah satunya bisa dengan menggunakan hula hoop yang berbentuk lingkaran.

images

cara mengecilkan perut buncit

Hula hoop ini banyak sekali dipakai untuk mengecilkan perut. Dan hula hoop ini memiliki harga yang cukup terjangkau, karena terbuat dari bahan bambu. Banyak yang menggunakan alat ini untuk bermain. Cara memainkan alat ini adalah hanya saja diputar 360 derajat dan goyangkan pinggangnya. Kemudian ada juga cara mengecilkan perut buncit dengan cara meminum air putih yang rutin dan teratur, selain dengan menggunakan alat mengecilkan perut buncit.

Cara mengecilkan perut buncit 

Selain mengecilkan perut dengan alat mengecilkan perut ini, ada juga cara mengecilkan perut buncit dengan cara yang mudah dan aman untuk digunakan. Dan berikut caranya adalah :

  • Dengan melakukan olahraga sepeda

Dengan melakukan olahraga sepeda, ternyata juga bisa mengecilkan perut yang buncit. Selain alat mengecilkan perut yang mewah, cara mengecilkan perut buncit ini juga bisa dilakukan dengan cara yang sederhana. Cara ini tidak membutuhkan biaya yang mahal dan tidak perlu pengawas atau pelatih yang khusus. Cara ini bisa dilakukan oleh siapa saja dan lakukanlah olahraga ini dengan sebaik mungkin, agar perut yang buncit dapat kembali normal, sesuai dengan keinginan masing masing.

  • Dengan melakukan olahraga lompat tali

Olahraga lompat tali banyak sekali digunakan untuk kegiatan olahraga. Karena lompat tali sudah terkenal dikalangan masyarakat. Tidak memerlukan alat mengecilkan perut yang mewah, hanya saja dengan menggunakan tali yang panjang yang tali ini mudah didapat, perut buncit Anda bisa kembali normal. Cara mengecilkan perut buncit ini sangat disarankan, bagi yang tidak ingin mengeluarkan biaya yang mahal.

  • Dengan melakukan olahraga renang

Olahraga renang banyak diminati oleh kalangan masyarakat, baik pria maupun wanita, baik kecil ataupaun dewasa. Dari pada mengecilkan perut dengan menggunakan alat mengecilkan perut yang mahal, lebih baik Anda menjalankan aktivitas renang dengan rutin dan teratur. Cara mengecilkan perut buncit ini dengan cara yang sederhana dan tidak memerlukan biaya yang mahal atau mewah. Olahraga renang ini memiliki banyak gaya, diantaranya adalah gaya dada, gaya kupu kupu, dan gaya katak. Lakukanlah cara ini dengan sebaik mungkin, agar perut yang buncik dapat mengecil lebih cepat.

  • Dengan melakukan kegiatan jogging

Jogging adalah olahraga yang sudah sangat digunakan untuk kegiatan olahraga. Olahraga jogging ini tidak ada batasan untuk melakukannya. Cara mengecilkan perut buncit ini, salah satunya bisa dengan berjogging atau berjalan. Dari pada mengecilkan perut yang buncit dengan menggunakan alat mengecilkan perut buncit yang mengeluarkan biaya mahal, lebih baik menggunakan cara yang sederhana, yaitu dengan jogging. Jogging ini tidak memerlukan pengawasan dan instruktur.

  • Dengan melakukan olahraga jalan cepat

Jenis olahraga inilah yang banyak dipakai oleh semua orang untuk mengecilkan perut yang buncit. Cara mengecilkan perut buncit ini, bisa dilakukan olahraga jalan cepat dengan rutin dan teratur, agar hasilnya terlihat lebih cepat. Kemudian ada juga mengecilkan perut dengan menggunakan alat mengecilkan perut buncit dengan harga yang tidak murah. Jalan cepat ini tidak memerlukan biaya yang khusus, dan pelatih atau pengawasan yang khusus. Dasarnya memiliki perut yang buncit bisa membuat rasa tidak percaya timbul dari diri Anda.

  • Dengan melakukan olahraga shit up

Selain menggunakan alat mengecilkan perut ini, ada juga cara mengecilkan perut buncit lain yang bisa digunakan tanpa efek samping dan tanpa biaya yang mahal. Yaitu bisa dengan cara melakukan olahraga shit up. Cara ini sangat mudah untuk dipakai siapa saja yang ingin mengecilkan perut buncit. Perut buncit ini bisa membuat rasa tidak percaya diri saat memakai baju yang sekiranya ngepress ditubuh atau badan. Maka dari itu, kami memberi solusi yang tepat untuk mengatasi masalah ini. lakukanlah olahraga shit up hingga beberapa menit dengan rutin dan teratur, agar perut yang buncit dapat teratasi dengan segera.

  • Dengan melakukan olahraga dengan alat hula hoop

Hula hoop ini sejenis alat yang berbentuk lingkaran, yang terbuat dari bambu dengan fungsi untuk mengecilakan perut buncit. Alat mengecilkan perut ini, bisa menggunakan alat seperti hula hoop, yang alat ini memiliki harga yang cukup murah. Tetapi alat ini sudah jarang ditemukan, karena alat ini bersifat musiman. Selain dengan menggunakan alat, ada juga cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga olahraga lain. seperti renang. Lakukanlah olahraga ini dengan rutin dan teratur, agar perut buncit dapat bisa teratasi. Yang intinya memiliki perut buncit bisa membuat rasa tidak percaya diri semakin berkurang.

Cara mengecilkan perut lainnya

Saat sudah menggunakan olahraga dengan berbagai macam olahraga, kemungkinan besar, Anda harus bisa menjaga asupan makan yang baik, yaitu dengan cara memakan asupan serat asupan serat ini sangat bagus untuk kegiatan cara mengecilkan perut buncit selain dengan menggunakan alat mengecilkan perut ini yang memerlukan biaya yang tidak sedikit. Salah satunya adalah bisa dengan cara mengkonsumsi jenis buah mangga yang mengandung serat. Selain itu buah mangga ini juga memiliki khasiat lainnya, yaitu untuk mengobati penyakit diabetes dan menjauhkan dari penyakit jantung.

Posted in Alat Mengecilkan Perut | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengecilkan Perut

Cara Mengecilkan Perut – Perut yang terlalu buncit atau besar harus segera di kecilkan. Karena jika tidak segera di kecilkan bisa menyebabkan berbagai masalah seperti penyakit diabetes dan juga penyakit jantung. karena perut buncit bisa karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis dan makanan tinggi lemak yang proses pematangan nya dengan di goreng. Mengecilkan perut buncit bukan perkara mudah untuk di lakukan, jika tidak memiliki keinginan yang kuat. Karena akan mudah menyerang pada tahapan awal. Karena untuk tahapan awal yang harus di lakukan adalah menjaga makanan yang biasa nya di makan. akan sangat sulit untuk di lakukan jika seseorang yang setiap hari nya banyak mengkonsumsi makanan dengan di goreng.

mengecilkan perut

mengecilkan perut

Cara Mengecilkan Perut

Untuk mengecilkan perut bisa melakukan olahraga, membenarkan pola makan, dan menggunakan alat mengecilkan perut yang aman untuk di gunakan. Sehingga akan membantu dengan cepat mengecilkan ukuran perut yang besar.

Dengan Makanan

Hal yang pertama di lakukan adalah mengatur makanan

  • Makan sayur

Cara mengecilkan perut yang pertama adalah makan sayur. Karena makan sayur selain di butuhkan oleh tubuh, juga sangat berguna untuk mengecilkan perut yang besar atau perut buncit. makan sayur akan membantu mengurangi lemak yang bisa menyebabkan perut buncit. oleh karena itu sediakan sayur lebih banyak di rumah sehingga tidak akan lupa untuk makan sayur. Jika bosan makan sayur maka sayuar bisa di jus dengan tambahan buah agar rasa nya lebih enak.

  • Makan buah

Makan buah juga penting sebelum makan nasi atau makan pokok. Karena makan buah juga bisa membantu tubuh agar lebih mudah untuk mencerna makanan berat yang selanjut nya akan di konsumsi. makan buah apapun boleh di lakukan. Terutama buah yang memiliki serat yang cukup dan tidak berlebihan.

  • Tidak makan daging merah

Cara mengecilkan perut bisa dengan tidak mengkonsumsi daging merah untuk sementara waktu. Karena daging merah akan sulit untuk di konsumsi. daging merah juga mengandung lemak yang cukup tinggi. tetapi jika ingin memakan daging juga tidak masalah tetapi tidak terlalu sering, dan harus di dampingi dengan jumlah sayur yang banyak sehingga seimbang.

  • Makan dada ayam

Untuk menambahkan protein, maka bisa mengkonsumsi ayam yang di bagian dada nya. karena bagian dada ayam tidak memiliki banyak lemak, dan untuk pengolahan lebih baik dengan cara di rebus. Sehingga tubuh tidak akan kekurangan gizi protein.

  • Minum air jeruk

Jika ingin melakukan cara mengecilkan perut pada pagi hari sebaik nya mengkonsumsi air perasan jeruk hangat. Karena jeruk hangat juga akan membantu untuk mengeluarkan lemak yang berlebihan pada tubuh. jeruk yang bisa di gunakan adalah lemon atau jeruk nipis, dan tidak menambahkan gula di dalam nya.

  • Teh hijau

Selain air perasan jeruk hangat, minum teh hijau juga akan membantu untuk mengecilkan perut yang buncit. teh hijau bisa di konsumsi di waktu pagi atau sore hari.

Dengan olahraga

Ketika sudah melakukan mengecilkan perut dengan makanan, dan selanjut nya adalah dengan olahraga.

  • Lompat tali

Lompat tali bisa menjadi alat mengecilkan perut yang bisa di gunakan untuk olahraga. karena lompat tali juga bisa membantu untuk membakar lemak. Oleh sebab itu lompat tali bisa di lakukan di rumah setiap hari. alat mengecilkan perut skipping tidak mahal, dan mudah untuk di temukan. Dengan rajin melakukan lompat tali selain mengecilkan perut juga bisa meningkatkan tinggi badan.

  • Hula hoop
alat mengecilkan perut hula hoop

alat mengecilkan perut hula hoop

Alat mengecilkan perut yang bisa di lakukan adalah hula hoop. Hula hoop merupakan alat yang di gunakan di perut yang akan di putarkan, sehingga dapat mengecilkan perut dengan mudah dan juga cepat. Memiliki alat ini sangat bermanfaat, sehingga harus memiliki nya.

  • Shit up dengan bola

Bola selain bisa di gunakan untuk bermain anak anak, juga bisa menjadi alat mengecilkan perut. Bola bisa di gunakan untuk alas tubuh ketika melakukan shit up. Jika shit up dengan berbaring sudah bisa maka bisa mencoba shit up dengan bola agar tidak membosankan dan membuat perut menjadi kecil.

  • Bersepeda

Sepeda adalah alat mengecilkan perut yang cukup efektif. Karena dengan menggunakan sepeda selam 3 jam hanya dalam satu minggu bisa mempengaruhi bentuk perut yang besar akan mengecil perlahan lahan. cara mengecilkan perut dengan bersepeda juga akan mencegah stress. Karena jalan jalan dengan sepeda selain sehat dan menyenangkan bisa membuat rasa senang.

  • Berenang

Berenang bisa di lakukan setiap minggu jika ingin melakukan cara mengecilkan perut. Karena dengan berenang sama hal nya dengan menggunakan alat mengecilkan perut seperti skipping atau hula hoop. Berenang selain menyenangkan juga bisa di membantu untuk memperbesar payudara jika melakukan gaya dada yang baik. tetap jika tidak ingin mengalami rambut rontok parah bisa menggunakan pelindung rambut sehingga tidak terkena air kolam renang secara langsung.

  • Berjalan

Berjalan juga termasuk dalam olahraga jika di lakukan dengan langkah yang banyak dan teratur. Dengan berjalan juga akan meningkatkan fokus otak, dan melancarkan peredaran darah. Mulai sekarang lakukan berjalan kaki lebih banyak, di bandingkan dengan menggunakan kendaraan pribadi.

Posted in Alat Mengecilkan Perut | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengecilkan Perut Buncit Yang Sehat

Mempunyai masalah dengan berat badan dan sulit untuk mengatasinya? Memang berat badan yang berlebih bisa mmebuat seseorang menjadi kurang percaya diri dan bisa memicu munculnya penyakit baru pada seseorang. Perut yang buncit merupakan salah satu akibat dari berat badan berlebih. Lalu, cara apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah perut buncit ini? Cara mengecilkan perut buncit yang sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik.

mengecilkan perut

Cara mengecilkan perut buncit yang sehat dengan melakukan pola diet yang tinggi lemak dan pola diet tinggi karbohidrat. Hasilnya adalah mereka yg melakukan diet tinggi lemak membutuhkan waktu kurang lebih 25 hari paling sedikitnya untuk menurunkan 5 kg. Syaratnya adalah harus ada 30% lemak baik di dalam total asupan kalro. Pilihan Anda bisa mulai dari daging sapi atau bagian sirloin, telur, sour cream, dan keju yang rendah lemak. Ingat, hindarilah makanan olahan, karena mengandung lemak trans yang tinggi dan bisa memicu kegemukan.

Cara mengecilkan perut buncit yang sehat adalah dengan menurunkan lingkar pinggang juga. Latihan kekuatan dan konsumsi protein juga perl dilakukan. Jadi, selain dengan menambah porsi latihan beban, tambahkan juga sekitar 170 gr daging yang rendah lemak pada menu makan Anda setelah olahrada.

Cara mengecilkan perut buncit yang sehat selanjutnya adalah dengan menambahkan 2 sendok protein powder ke dalam smoothie atauu yoghurt. Masing-masing ini mengandung sekitar 40 gram protein, jumlah yang dibutuhkan tubuh untuk proses pembakaran lemak sambil tetap menjaga kecepatan metabolisme jaringan otot.

Protein powder bisa Anda manfaatkan untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan perut yang ideal. Pilihlah makanan seperti whey protein ketimbang kedelai. Whey protein yang dalam pola makannya selama 23 minggu, punya kadar lemak tubuh yang lebih rendah dan ukuran lingkar pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang mengonsumsi protein kedelai Tidak hanya itu juga, kemampuan tubuh mereka membakar lemak juga lebih tinggi. Jangan takut mengonsumsi protein shake. Jika belum terbiasa, maka Anda bisa mengonsumsi whey protein shake beberapa hari sekali. Lalu, tingkatkan menjadi sehari sekali.

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Cara Menghilangkan Perut Buncit Secara Alami

Menurut suatu penelitan, bagian tubuh yang kerap kali membuat mereka minder adalah perut. Perut buncit memang membuat kurang percaya diri. Tak heran jika ada yang mati-matian melakukan latihan sit up atau juga crunch hingga ratsan kali untuk mendapatkan perut rata nan kencang. Sayangnya, beberapa trik yang Anda percayai dan lakukan itu malah bisa menjadi suatu boomerang untuk Anda, kalau Anda tidak mengimbanginya dengan pola makan yang benar. Daripada bertanya-tanya, lakukan tips menghilangkan perut buncit alami dengan cara dibawah ini.

pengecil perut

Tips menghilangkan perut buncit secara alami bisa Anda lakukan dengan jangan berpkir bahwa minum susu bisa menggemukan badan. Mengurangi atau tidak mengonsumsi susu atau produk olahannya sama sekali justru akan membuat tubuh berpikir untuk memproduksi lebih banyak sel lemak.

Jika Anda tidak memiliki cukup persediaan kalsium di dalam tubuh, tubuh akan mencoba bertahan pada apapun yang ada. Ini malah akan memicu tubuh untuk mengeluarkan sejenis senyawa yang biasanya disebut dengan calcitriol yang tugasnya adalah meningkatkan produksi sel lemak. Mengonsumsi ekstra kalsium yang terdapat pada susu dan produk olahannya akan menekan jumlah calcitrol, yang lalu akan memecah lemak, dan membat sel lemak lebih langsing. Kalau sel lemak sudah langsing maka perut buncit Anda juga akan hilang.

Jadi jika Anda ingin jumlah sel lemak Anda berkurang, maka tips menghilangkan perut buncit secara alami bisa Anda lakukan dengan mengonsmsi jus, yoghurt, dan sedikit keju. Karena produk olahan susu cenderung tinggi akan kalori, pastikan porsinya kecil atau bisa juga dengan memilih produk yang rendah lemak. Porsi yang disarankan untk dikonsumsi wanita adalah 3 gelas susu rendah lemak setiap harinya.

Tips menghilangkan pert buncit secara alami juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi lemak baik. Lemak baik adalah lemak tak jenuh tunggal, misalnya seperti kacang-kacangan, alpukat, dan juga minyak yang sehat. Pola maan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal bisa membantu untuk menurunkan berat badan dan juga menurunkan lemak.

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Alami

Tubuh yang ideal dengan perut yang rata dan tidak buncit adalah dambaan semua wanita di dunia. Hal ini mungkin bisa disebut sebagai masalah yang umum yang sering terjadi. Mereka melakukan diet untuk mendapatkan perut yang rata dan tidak buncit, namun tak jarang mereka juga gagal dalam mendapatkannya. Cara mengecilkan perut buncit secara alami bisa Anda lakukan dengan berhenti makan dengan alasan yang tidak jelas. Misalnya adalah hanya untuk mengusir kesepian, bosan, depresi, stress, atau juga perasaan yang kurang nyaman lainnya.

punca-perut-buncit

Jika hal ini diteruskan, maka tentu saja akan membuat tubuh menjadi lebih gemuk. Oleh karena itulah, gantulah makanan tersebut dengan camilan yang makanan kadar serat tinggi kandungan di dalamnya misalnya seperti buah-buahan. Cara mengecilkan perut buncit dengan alami adalah dengan memberhentikan diet yoyo. Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan yang terjebal  dengan naik turunnya suatu berat badan misalnya seperti yoyo. Mengapa? Jumlah lemak yang ada di dalam tubuh kta merefeksikan jumlah dan ukuran sel-sel lemak. Sel lemak adalah sel yang tidak stabil, sehingga pada saat berat badan kita meningkat, maka ukuran sel lemak dapat meningkat 8-10 kali lebih besar.

Jika ukuran sel lemak sudah mencapai ukuran yang kritis, maka sel lemak akan membelah menjadi dua. Pada saat kita mengalami penurunan jumlah sel yang berkurang adalah ukuran sel lemaknya. Sehingga pada saat kita makan berlebihan, maka sel lemak dapat membesar lagi kemudian membelah menjadi dua.

Cara mengecilkan perut buncit dengan alami biasanya juga dibant dengan melakukan olahraga. Paling sedikit olahara yang dilakukan adalah aerobic 5 hari dalam 1 minggu, per session 20-6 menit atau juga minimal per session 30 menit. Kalau kegiatan sehari-hari terlalu sibuk, sehingga hampir tidak ada waktu untuk berolahraga, maka olahraga dapat dilakukan per session 10 menit secara teratur 5 hari dalam seminggu. Sengan berolahraga secara teratur maka dapat meningkatkan produktifitas, energi dan mengurangi stress.

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , | Leave a comment